• Сколько калорий в яблоке?

     

    — Одно яблоко содержит 82 ккал.

    Существует более 2000 различных сортов яблок - летние осенние и зимние сортов, в зависимости от времени их созревания. Плоды употребляют в пищу сырыми, вареными, печеными, сушеными. Из яблок делают соки, вино, пекут вкусные пироги.

    Независимо от сорта все они являются очень полезными, хотя количество витаминов, минералов и энергетическая ценность у каждого сорта и способа приготовления свои. Отличия на первый взгляд могут показаться незначительными, но они все же присутствуют и это необходимо иметь в виду.

    Сколько калорий содержится в одном среднем яблоке

    в сушенном (100 гр)

    Энергетическая ценность свежих яблок в целом достаточно невелика и составляет от 80 до 95 калорий, как в вареном картофеле. Калорийность зависит от сорта фрукта и его вкусовых качеств — красные и сладкие сорта, как правило, более калорийны, чем зеленые и кисловатые.

    Благодаря малому количеству калорий яблоки являются одним из самых любимых продуктов диетологов и тех, кто просто хочет всегда иметь стройную фигуру и никогда не знать проблем с лишним весом. Кроме того, в их кожуре содержится такое вещество как урсоловая кислота. которая способствует сокращению жировых отложений.

    Их можно кушать в любое время, но большего эффекта можно добиться, если принимать фрукты за 15-20 минут до еды.

    Специалистами в области диетологии было доказано, что такой режим позволяет сократить калорийность порции. То есть, человек съест меньше, но все равно будет чувствовать себя сытым.

    Какие витамины содержатся в яблоках

    Количество витаминов в яблоке даже в пределах одного сорта может меняться в зависимости от срока хранения — чем больше времени прошло с того момента, как оно было сорвано, тем меньше в нем остается полезных микроэлементов.

     



  • На главную